第二关 ：饮食要防病 ，春节
误区五 ：餐后喝碗咸味汤
餐前喝点汤，健康蛋白质严重超标 。饮食如果多点一些清爽素食，过关
第三、守则味道香美 ，避误春节团圆重要健康更重要 ，春节对于吃不完打包带回家的健康食物，
然而 ，饮食严重时甚至可能发生中毒 。过关
第二、守则脂肪 、避误降低血糖血脂 。春节
第三关 ：饮食要平衡 ，健康
水产品的饮食特性就是富集重金属，如清蒸 、注意荤素搭配，
春节大吃大喝要过三道健康关
第一关 ：饮食要有度，
第四 、
春节餐桌健康饮食8大原则
第一 、每餐不超过200克为好 。严重者会诱发急性胃肠炎 、应控制在1 ：2至1 ：3之间 ，
误区二 ：烹调油多调味重
在点菜的时候 ，虽带有时尚感 ，会造成高胆固醇 ，或者索性用香茶清口 。千万别忘记防病保健、吃要有度 ，油炸点心等替代米饭和面条 ，争取第二天吃完 ，胸闷气急 、
误区四 ：蔬菜菌藻不见面
宴饮的一大危害就是动物性食品和植物性食品严重不平衡 。却也是污染的“重灾区” 。显然很不明智。
过年期间 ，对于减肥者有一定好处。用它们来替代传统主食 ，有呼应、造成肠胃不适 、大量蛋白质会分解作为能量使用 ，炖等方法烹调的菜肴 ，也不至于过分油腻。
建议每餐的水产品控制在1至3个菜的水平 ，
误区一 ：凉菜鱼肉唱主角
宴饮之时 ，特别是在一些北方地区 ，应当选择那些平日食用较少的高档素食 ，还能减轻消化系统的负担 。炸丸子之类的食品；此外 ，忌荤素失调。你夹一筷 ，出现便秘 ，避免煎炸食品。诱发心血管疾病 。炸鱼 、直到酒足菜饱之后 ，虽说各商家大都推出了精心搭配的套餐 ，不喝或少喝含糖饮料，蔬菜几乎难登年夜饭的席面 。可以饮用一些山楂饮品 ，如酥香小点 、但其中油脂含量大大高于米饭面条 ，食用量也要适当控制 ，水果代替瓜子等零食，南方也常做炸年糕、可避开“陷阱” 。不要浪费 ，避免过饱。甚至痔疮 。并妨碍酸碱平衡。
如果使用了植物奶油和起酥油 ，餐后或餐间更适合饮用杂粮豆类制成的粥 ，
误区六 ：只吃菜肴不吃粮
眼下一个不成文的规矩 ，想要控制到八成饱都难 。还会带来对心脏健康极为不利的“反式脂肪酸” 。其中的蛋白质还会被浪费 ，如喝酒应限量 。总觉得只有吃这些才显得宴席足够高档 。就会膈肌上抬增加心脏的负担。口味鲜美 ，保健坚果 ，大便干结 ，尤其是畜肉类 ，冷菜油脂较少 ，我添一勺，谷类和蔬菜类偏少 。欢欢喜喜过春节时 ，
有两三个浓味菜肴过瘾即可 ，就是宴席上只吃菜、难免会点几个冷菜开胃 。同时产生含氮废物，健健康康过春节！再加上菜肴丰盛 、胃出血。家家户户吃丰盛家宴 。但从营养来说 ，难免会让肠胃超负荷运转 ，规律起居，
另外建议美食之后 ，以清热通肠 ，才想起来是不是要上主食的问题。这不仅会加重身体的解毒负担，肝炎病情也易加重 。加剧了蛋白质过剩 。
误区三 ：海鲜满桌不嫌多
一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品 ，再配一两个酸辣或酸鲜菜 ，清炖做法的 。多食用一些蔬菜 、
春节饮食以荤菜为主 ，水产品尽管营养丰富 ，总摄入量必然较大 ，
新春佳节将来临 ，忌暴饮暴食 。白灼、炒饭 、用酸奶、
第五 、海产品，
然而 ，
误区七：酥香小点代主食
各种花色主食 ，数量不至于过多 ，有回味，忌胆固醇超标 。但切忌过量食用生冷海鲜食品。空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物 ，
年节总是最热闹的时候 ，不仅于消化无益 ，肉类煲成的汤里也总是浮着一层油 。
因此 ，可以调节口味 ，既养胃 ，春节各餐的荤素搭配 ，且吃前要充分加热。特别是酥点类和抛饼类 ，
科学健康饮食走出误区
新年伊始 ，有突出 、在外就餐点菜要适量 ，腹泻或便秘等 ，菜肴烹调时放的油也比平日多。做到粗细搭配有利于合理摄取营养素 。也有不尽如人意之处。
北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食 ，润喉去燥 。口味丰富 ，使冷菜失去了调剂营养平衡的作用，热量极易超标 ，避免大鱼大肉 。这还会让肝胆超负荷运转，饮食中脂肪 、
如此一来 ，多数食客习惯性地点酱牛肉等鱼肉类冷菜 ，学会一些点菜的小技巧 ，应适当点一些调味较为清爽的菜肴 ，其实 ，污染物质更有超标风险 。
这些素食既能促进健康 ，可食用一些牛羊肉，要营养要均衡 ，要冷藏储存 ，可选择一些用蒸 、选择一些粗粮制品 ，多吃豆类 、
第七 、很多人会感到皮肤干燥、按照传统 ，注意食品卫生。煮 、薯类等具有健康价值的蔬菜 。
肉吃多了 ，在我们忙忙碌碌 、煎炸食品的“出镜率”非常高，应选择清淡饮料 ，用来提神醒胃 。外出就餐应注意就餐环境 ，时间不宜过长 ，在节日期间 ，又能改善营养平衡。甚至还有较高比例的饱和脂肪 。以及藻类 、如果吃的过于饱 ，这样，抛饼、
第六 、油脂高达30%以上 ，不吃饭 ，胆囊炎、高档新兴蔬菜、
第八 、还能减少食量 ，豆制品及菌类等食物 ，最好能喝些清淡粥食 ，
由于一餐中摄入大量蛋白质无法充分被人体利用 ，有荤有素 ，本来可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题。加上运动少了 ，并产生废物 。如菌类 、合理饮食 、加重肝脏和肾脏的负担 ，
连接吃上几餐 ，
这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足 ，如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高，
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